Het is logisch dat jij je niet altijd even goed voelt over jezelf. Begrijpelijk dat je soms even niet zo lekker in je vel zit. Soms is het te herleiden, dan weet je waar dat gevoel vandaan komt. Maar soms is het er ook uit het niets, dan weet je de oorzaak niet en is dat gevoel er gewoon ineens. Ongeacht of je de oorzaak weet of niet, jezelf beter voelen over jezelf is mogelijk op zo’n moment. In dit artikel heb ik een aantal tips voor je. Je kunt ze als stappenplan gebruiken, maar ook los van elkaar.
Stap 1 naar jezelf beter voelen over jezelf
Realiseer je dat je niet je gedachten bent. Je hebt gedachten. Net als dat je handen hebt. Je hebt handen, maar je bent ze niet. Je kan er controle op uitoefenen, je kan ze aansturen. Wat je aanraakt, wat je vastpakt en wat je loslaat, dat kan je zelf bepalen.
Met je gedachten werkt dit exact hetzelfde. Je hebt gedachten, maar je bent ze niet. Je kunt je gedachten sturen, je kan ze beïnvloeden en je kunt er controle op uitoefenen. Er zit enorm veel kracht in je gedachten. Je gedachten kunnen je bijvoorbeeld letterlijk ziek maken. Ga hiermee aan de slag, werk aan je mindset.
Stap 2
Accepteer dat jij je op dit moment zo voelt. Ervaar die gevoelens, doorleef ze. Dit doe je door even op een rustige plek te gaan zitten of liggen en even rustig naar je buik te ademen. Oordeel niet over wat je voelt of denkt. Focus je op je ademhaling en op dat wat je voelt in je lichaam.
Ervaar welke gevoelens er zijn, die ervoor zorgen dat jij je niet goed voelt op dit moment. Waardoor jij je down voelt, niet lekker in je vel voelt of je niet goed voelt over jezelf. Wat voel je en oordeel daar niet over. Het is wat er is. Ga even mee in het gevoel.
Voel jij je verdrietig? Huil even. Voel jij je boos? Schreeuw even of sla in een kussen. Ervaar je pijn? Waar zit die pijn, kan je het even masseren of kan je er naartoe ademen waardoor het de pijn verlicht? Wat je ook doet, ga het niet verdoven. Ervaar even wat je voelt.
Stap 3 naar jezelf beter voelen over jezelf
Voel wat je nodig hebt. Wat heb jij op dit moment nodig? Wat kan je doen om jezelf beter te gaan voelen, zonder dat je het gevoel onderdrukt of verdoofd. Kan je gaan wandelen in de natuur of even gaan sporten? Heb je behoefte aan sociaal contact of wil je liever even alleen zijn. Is het nu tijd om je favoriete hobby uit te voeren of op te pakken?
Ga doen wat goed voelt, waar jij de behoefte aan voelt. Iets wat je blij maakt, waar je plezier aan beleeft, wat je rust in je hoofd geeft. Voel geen belemmeringen van alles wat je zou moeten doen. Je moet niks, je mag. Je mag kiezen. Kiezen voor jezelf, voor datgene wat jij nu nodig hebt. Neem de tijd voor jezelf. Dat ben je waard!
Stap 4
Wat je denkt dat een ander denkt, denk je zelf. Met andere woorden: datgene waarvan jij het idee hebt dat een ander dat over jou denkt, komt bij jou vandaan. Stel dat jij bang bent dat een ander jou dik vindt. Die gedachte creëer je zelf. Grote kans dat jij jezelf dik vindt of dik voelt. Hierdoor kan de gedachte ontstaan dat een ander dat over jou denkt. Als jij jezelf volledig hebt geaccepteerd zoals je bent en jezelf mooi vindt en zelfverzekerd bent over jouw lichaam, dan zal je die gedachte niet hebben.
Je weet niet wat een ander denkt of vindt. Een ander ziet jou niet door jouw ogen. Een ander is op een andere manier opgegroeid, met een andere opvoeding groot gebracht, heeft andere dingen meegemaakt en andere lessen geleerd dan jij. Die ander heeft als het ware een andere bril op waardoor hij of zij jou ziet. Een andere opvoeding, in een andere omgeving, met andere vrienden en ervaringen, zorgt ervoor dat diegene andere referentiekaders, overtuigingen, regels, wensen en ideeën heeft. Hij of zij denkt niet hetzelfde als jij en ziet jou dus niet zoals jij jezelf ziet.
Stap 5 naar jezelf beter voelen over jezelf
Leef in dit moment. Zet alles van je af wat je moet. Wat je nog moet doen, wat je zou willen doen. Soms moet je even op adem komen, in plaats van continu bezig te zijn met je doelen. Relativeer zoveel mogelijk wat er mogelijk “mis” is op dit moment. Misschien heb je het idee dat je niet hard genoeg werkt, niet vergenoeg bent in je proces. Het kan ook zijn dat jij jezelf vergelijkt met anderen, waardoor het lijkt dat je geen stap vooruit bent gekomen de afgelopen tijd.
Relativeer de situatie, jouw situatie. Wat gaat er goed en wat heb je al bereikt ten opzichte van gisteren? Is het echt zo erg om even uit te rusten? Wat is het ergste dat er kan gebeuren, als je nu even tijd voor jezelf neemt? Leef even in dit moment en zet alle zorgen van morgen heel even op pauze.
Wees lief voor jezelf, geef jezelf de steun die je een vriendin ook zou geven als ze zich even rot voelt. Wees dankbaar voor wat er al is, voor wat je goed doet, voor wat je hebt geleerd.
Accepteer dat het leven met ups en downs gaat, dat alles continu in beweging is. Je kan je niet altijd gelukkig voelen. De ene dag voelen we ons beter dan de andere dag. Weet dan ook, dat jij je vanzelf weer beter zult gaan voelen.
Meer tips om te kunnen omgaan met een rotdag, lees je hier. Heb je persoonlijke hulp nodig? Neem contact met mij op.
