Online Supportgroep
Eindelijk een plek waar je niet hoeft uit te leggen hoe het voelt.
Online supportgroep voor moeders die vastlopen in verwarring, zelftwijfel en schuldgevoel na psychisch en emotioneel huiselijk geweld.
Je bent uit de relatie, maar je leven voelt nog lang niet ‘normaal’ of als het jouwe.
Je bent moe. Moe van het nadenken, het uitleggen, het doorgaan terwijl je van binnen nog zo veel draagt. Moe van het gevoel dat niemand echt begrijpt wat jij hebt meegemaakt en wat het nog steeds met je doet.
Soms vraag je jezelf af of het écht zo erg was. Waarom je lichaam nog steeds reageert alsof er gevaar is. Waarom een berichtje, een blik of een herinnering je zo diep kan raken.
Je wilt verder. Maar je weet niet zo goed hoe en dit alleen moeten doen voelt als te veel.
Waar je dagelijks mee te maken hebt:
- Je blijft nadenken, terughalen en analyseren, omdat je wilt begrijpen wat er is gebeurd en waarom het zoveel impact blijft hebben.
- Je twijfelt aan jezelf, je gevoel en je herinneringen. En je vraagt jezelf steeds af of wat jij voelde en zag wel klopt.
- Je voelt je schuldig naar jezelf en je kinderen, omdat je denkt dat je eerder had moeten zien wat er gebeurde of hen beter had moeten beschermen.
- Je wordt overvallen door angst of spanning wanneer je een bericht leest, zijn blik ziet of een herinnering opkomt, terwijl je rationeel weet dat je veilig bent.
- Je bent verdrietig om wat er was, wat er nooit is geweest en het verlies van de toekomst die je voor ogen had.
- Je wilt je verhaal kwijt, maar merkt dat het veel ingewikkelder is om onder woorden te brengen dan je dacht en dat mensen om je heen het eigenlijk niet echt begrijpen.
Stel je eens voor...
…dat je één dagdeel per week samenkomt met gelijkgestemden en daar gewoon mag zijn zoals je bent.
Waar je niet hoeft uit te leggen, te bewijzen of sterk te zijn. Waar de vrouwen om je heen precies weten hoe het voelt, omdat zij het ook doormaken.
In de Online Supportgroep kom je samen met een kleine groep moeders die begrijpen waar jij doorheen gaat, omdat ze hetzelfde hebben meegemaakt.
Onder begeleiding van Wen, ervaringsdeskundige in psychisch en emotioneel huiselijk geweld, is er elke week ruimte om te landen, te delen wat er speelt en samen stappen te zetten in herstel. Omdat samen minder alleen voelt. Omdat herkenning en erkenning bijdragen aan herstel.
Wat er in 8 weken kan ontstaan:
- Je voelt je minder alleen, omdat je merkt dat jouw ervaringen, gevoelens en reacties herkenbaar en logisch zijn.
- Er ontstaat meer rust in je hoofd, doordat je jouw gedachten en emoties een plek kunt geven in plaats van ze alleen te dragen.
- Je kijkt met meer begrip en zachtheid naar jezelf, waardoor schuldgevoel en schaamte minder de overhand hebben.
- Je hebt woorden gevonden voor wat je hebt meegemaakt.
- Je hebt een kleine groep vrouwen om je heen die begrijpen waar jij doorheen gaat, ook na de 8 weken.
Wat je kan verwachten van de online supportgroep
Elke week komen je samen in een kleine vaste groep van maximaal 8 moeders. De bijeenkomsten zijn opgebouwd uit twee delen van 45 minuten met een pauze van 15 minuten tussendoor.
Het eerste deel begint rustig. Na een korte check-in (hoe kom je binnen, wat speelt er nu) is er een begeleide meditatie om te landen in je lichaam en aanwezig te worden in het huidige moment. Juist omdat je vaak genoeg met een vol hoofd en gespannen lijf binnenkomt.
In het tweede deel is er ruimte voor wat er die week leeft in de groep. Soms is dat een gedeeld thema, soms is het wat iemand meebrengt. Wen begeleidt het gesprek en brengt waar nodig richting, herkenning en rust. Schrijven wordt als ondersteunend middel ingezet tijdens de bijeenkomsten.
Er is een WhatsApp-community waar je, als je daar behoefte aan hebt, contact kunt onderhouden met de andere deelnemers tussen de bijeenkomsten door.
Wat er in de groep wordt gedeeld, blijft in de groep.
Waarom deze online supportgroep uniek is:
- Ook lichaamsgericht
Huiselijk geweld laat sporen na in het lichaam. Continue spanningen en alertheid hebben ervoor gezorgd dat je zenuwstelsel continu aan staat. Op een zachte manier ga je het contact met je lichaam herstellen, zodat er ontspanning ontstaat.
Ruimte voor rouw
Herstel betekent niet alleen vooruitkijken. Het vraagt ook ruimte voor rouw. Rouwen om wat je bent kwijtgeraakt, om wat er niet was of om wat het had kunnen zijn. Het erkennen van wat je bent verloren, geeft je de ruimte om verder te gaan.- Elke bijeenkomst begin je met landen in je lijf.
De meditatie aan het begin is functioneel. Het zorgt dat je niet alleen vanuit je hoofd maar ook vanuit je lijf aanwezig kunt zijn. - Journallen als ondersteuning.
Schrijven helpt je om gebeurtenissen te verwerken. - Geen open einde.
Deze supportgroep vindt 8 weken lang, 1x per week plaats. Na 8 weken kan je ervoor kiezen te stoppen, te pauzeren of te verlengen. - Een warme groep gelijkgestemden ook na de 8 weken.
Na afloop krijg je de mogelijkheid om deel te nemen aan een bredere community met eerdere en latere deelnemers, zodat de verbinding niet stopt als de groep stopt. Uiteraard kan je deelnemen aan een vervolg van de supportgroep.
Je ontvangt geen therapie, coaching of juridische hulp. De supportgroep is een plek voor ontmoeting, (h)erkenning en herstel vanuit gelijkwaardigheid, ondersteunt met ervaringskennis.
Hoi, mijn naam is Wen
ervaringsdeskundige
psychisch en emotioneel huiselijk geweld
Ik ben hier ook doorheen gegaan. Ik weet hoe het voelt om uit de relatie te zijn en toch vast te lopen. Om moe te zijn van uitleggen. Om te twijfelen aan jezelf terwijl je tegelijkertijd weet dat wat er is gebeurd niet oké was.
Vanuit mijn eigen herstelproces ben ik mij gaan verdiepen in psychisch en emotioneel huiselijk geweld, dwingende controle, intieme terreur, trauma en herstel. Wat ik zelf jarenlang moeilijk onder woorden kon brengen, kan ik nu vertalen naar herkenning en begeleiding voor vrouwen die zich in een vergelijkbare situatie bevinden.
Ik maak geen beloftes over eindbestemmingen. Ik ben zelf ook nog steeds aan het leren, maar ik weet wat helpt omdat ik het heb doorleefd.
Is dit voor jou geschikt?
De supportgroep past bij jou als je de relatie met psychisch en emotioneel huiselijk geweld achter je hebt gelaten en je wilt richten op herstel.
“Ik weet niet of mijn situatie wel erg genoeg is voor een supportgroep.”
Je hoeft niet aan een bepaalde definitie te voldoen om mee te mogen doen. Als jij je herkent in wat je hier leest, is deze supportgroep voor jou.
“Ik ben bang dat ik mijn verhaal moet delen.”
Dat hoeft niet. Luisteren mag ook. Je bepaalt zelf wat je wel en niet deelt. Veiligheid staat voorop.
“Ik ben al uit de relatie. Is dit dan nog wel voor mij?”
Juist dan. Deze supportgroep is bedoeld voor moeders die uit de relatie zijn en merken dat het verwerken nu pas echt begint.
“Ik raak snel overprikkeld. Is dit niet te veel voor mij?”
De bijeenkomsten zijn rustig opgebouwd en beginnen altijd met een meditatie om te landen. Er is geen druk om alles te delen of bij te houden. Jouw tempo is het uitgangspunt.
“Ik volg al therapie. Kan ik ook deelnemen?”
Ja. De supportgroep kan goed naast therapie of andere begeleiding bestaan. De supportgroep is geen therapie of behandeling; het is begeleide groepsondersteuning vanuit ervaringsdeskundigheid.
Zo werkt de Supportgroep
- Duur: 8 weken, wekelijks op maandagmiddag vanaf 13:00 uur
- Online via Zoom
- Groepsgrootte: 6 tot 8 deelnemers
- Bijeenkomsten: 2x 45 minuten met 15 minuten pauze tussendoor
- Inbegrepen: Begeleiding door Wen, meditatie, en en toegang tot de WhatsApp-community
- Prijs: €15 per week; totaal €120 voor 8 weken. Dit is een pilotprijs. Na de pilotfase gaat de prijs omhoog.
- Betaling: Betaling in 2 termijnen is mogelijk.
- Aanmelding: Middels een korte vragenlijst, gevolgd door een kennismakingsgesprekkunnen we samen bekijken of de supportgroep op dit moment de juiste stap voor je is.
FAQ Online Supportgroep
Antwoorden op veelgestelde vragen
Meld je aan via de wachtlijst.
Na je aanmelding ontvang je een korte vragenlijst. Op basis daarvan plannen we een kennismakingsgesprek in. Zo kunnen we samen bekijken of de supportgroep op dit moment de juiste stap voor je is.
Dat kan gebeuren. Wat er in de groep wordt gedeeld blijft in de groep. Een gemiste bijeenkomst kan daarom niet worden ingehaald of teruggeluisterd. Wel kun je de volgende week gewoon weer aansluiten.
Besluit je na deze 8-weekse een verlenging aan te gaan, dan worden de kosten van de gemiste bijeenkomst in mindering gebracht.
Voor gemiste bijeenkomsten kan helaas geen restitutie worden gegeven.
Dat mag er zijn. De onderwerpen die aan bod komen kunnen emoties oproepen. Daar is ruimte voor. De bijeenkomsten zijn rustig opgebouwd en Wen begeleidt de groep op een manier waarbij jouw grenzen en tempo worden gerespecteerd.
Na afloop van de 8 weken sluit de WhatsApp-community van de groep. Je krijgt dan de mogelijkheid om deel te nemen aan een bredere community met eerdere en latere deelnemers; een warme plek waar de verbinding kan voortduren. Daarnaast wordt de mogelijkheid geboden voor een verlenging van 8 weken.
Ja, het is mogelijk om in 2 termijnen te betalen.
