Je wilt zelfverzekerd door het leven gaan, maar hoe pak je dat aan? Het antwoord is niet voor iedereen hetzelfde. Ieder mens heeft een ander pad bewandeld, andere ervaringen opgedaan, met andere uitdagingen te maken gehad en daarmee andere overtuigingen ontwikkeld. Wat wél voor iedereen geldt, is dat zelfverzekerdheid voortkomt uit drie essentiële bouwstenen: zelfvertrouwen, zelfliefde en zelfbewustzijn. In deze blog leer je hoe je het vertrouwen in jezelf kan vergroten. Dit doe ik door 3 direct toepasbare tips met je te delen, zodat je er meteen mee aan de slag kunt. Fijn hé?!
Het vertrouwen in jezelf vergroten
1. Stap uit je comfortzone
Zelfvertrouwen groeit door ervaring. Hiermee bedoel ik dat hoe vaker je iets doet, hoe beter je erin wordt en waardoor je steeds meer vertrouwen in jezelf krijgt. Hiervoor zal je af en toe uit je comfortzone moet stappen, oftewel, situaties moet opzoeken die je spannend vindt. Juist in het onbekende zit jouw groei.
Hoe pak je dit aan?
- Begin klein: Kies iets dat nét buiten je comfortzone ligt, zoals een gesprek aangaan met een onbekende, jezelf aanmelden voor een activiteit die je normaal zou vermijden of in je eentje iets ondernemen zoals een bezoek aan de bioscoop.
- Daag jezelf uit: Stel jezelf ten doel om wekelijks iets te doen dat je spannend vindt.
- Focus op het proces: Het gaat er niet om dat het je meteen lukt, maar dat je het doet en groeit van de ervaring.
Elke keer dat je jezelf uitdaagt, bewijs je aan jezelf dat je meer aankan dan je dacht. Dit versterkt je zelfvertrouwen op een krachtige manier. Let er dan ook op dat je daadwerkelijk die kleine stap buiten je comfortzone zet en het niet enkel bij “proberen” blijft. Ja, van proberen kan je leren en nee, van enkel proberen groeit het vertrouwen in jezelf niet.
2. Wees je eigen cheerleader
Misschien herken je dit wel: je bent trots op je beste vriendin als ze een doel heeft behaald, maar wanneer het jezelf betreft en jij een doel hebt behaald, dan ben je helemaal niet zo trots en sta je veel minder hard te juichen…
Vaak zijn we onze eigen grootste criticus. Je hebt wellicht je doel behaald, maar je had het vast sneller kunnen behalen of je had het anders moeten aanpakken. Jezelf bekritiseren draagt niet bij aan het vertrouwen in jezelf.
Wanneer je vooral gefocust bent op wat er beter kan of op wat je anders had moeten doen, creëer je een gevoel alsof je nooit goed genoeg bent. Het is daarom essentieel om jezelf regelmatig een schouderklopje te geven, stil te staan bij de vooruitgang die je hebt geboekt en je te focussen op wat er goed gaat.
Hoe doe je dit?
- Houd een successenlijst bij: Schrijf elke dag of elke week iets op waar je trots op bent. Hoe klein het ook is, elk succes is er één.
- Gebruik positieve affirmaties: Herinner jezelf dagelijks aan je kwaliteiten en successen door affirmaties te gebruiken zoals: “Ik ben krachtig”, “Ik groei elke dag”, of “Ik mag fouten maken en daarvan leren“.
- Beloon jezelf: Gun jezelf iets leuks als je een mijlpaal hebt bereikt. Neem bijvoorbeeld een moment van ontspanning, geef jezelf een cadeautje of ga wat leuks doen met een vriendin.
Door bewust stil te staan bij je successen, bouw je een positieve mindset op, ontwikkel je een liefdevoller zelfbeeld en vergroot je het vertrouwen in jezelf.
3. Vergelijk jezelf alleen met jezelf
Eén van de snelste manieren om je zelfvertrouwen te ondermijnen is door jezelf te vergelijken met anderen. Alleen al door op te kijken tegen iemand die iets heeft of doet, wat jij zou willen hebben of doen – maakt jou een kopje kleiner. Niet letterlijk natuurlijk, maar figuurlijk wel. Door jezelf te vergelijken met een ander, kan jou het gevoel geven dat je nooit genoeg doet, nooit ver genoeg bent of nooit goed genoeg bent.
Wat kun je doen om hiermee te stoppen?
- Kijk terug naar je eigen groei: Noteer waar je een jaar geleden stond en welke stappen je sindsdien hebt gezet.
- Beperk sociale media: Realiseer dat wat je online ziet vaak een gefilterde versie is van de werkelijkheid. Focus op je eigen leven in plaats van op dat van anderen.
En als je dan toch je tijd spendeert aan sociale media, zorg er dan voor dat je alleen accounts volgt die bijdragen aan het vertrouwen in jezelf. Volg geen accounts van personen waar je tegenop kijkt en je tegelijkertijd slechter doet voelen over jezelf. - Bepaal je eigen definitie van succes: Iedereen beloopt haar eigen pad en heeft eigen uitdagingen in het leven. Hiermee is succes ook voor iedereen anders. Bepaal wat succes voor jou betekent succes? Niet voor anderen, niet hoe anderen het zien of wat anderen ervan vinden, maar wat het voor jou betekent. Dat is wat ertoe doet.
Wanneer jij je richt op jezelf, op je eigen pas en op de vooruitgang die jij hebt gemaakt de afgelopen jaren, gaat ervoor zorgen dat het vertrouwen in jezelf op een gezonde en duurzame manier groeit.
Extra tips om het vertrouwen in jezelf te vergroten
Naast bovenstaande 3 direct toepasbare tips, wil ik nog een paar extra tips met je delen die je kunnen helpen bij het vergroten van het vertrouwen in jezelf.
4. Omring jezelf met positieve mensen
De mensen om je heen hebben invloed op jouw zelfbeeld. Breng vooral tijd door met de mensen die je steunen, motiveren en in jou geloven. Zijn er mensen in je omgeving die dit niet doen, overweeg dan of zij nog in je leven passen en of zij een positieve bijdrage leveren aan jouw leven. Kies voor een omgeving die je omarmt en helpt groeien.
5. Zorg goed voor jezelf
Eet gezond, beweeg regelmatig en zorg voor voldoende rust en ontspanning. Wanneer je goed voor jezelf zorgt, voel je je automatisch beter en sterker. Fysieke en mentale zelfzorg dragen bij aan je zelfvertrouwen.
6. Draag geen masker
Doe je niet anders voor dan je bent. Wat je daarmee bereikt is dat het je energetisch leegzuigt, dat je op den duur de verbinding met jezelf verliest en dat mensen je niet écht kunnen leren kennen, waardoor je geen diepe verbinding met ze kan aangaan. Ze nemen je maar zoals je bent. Dit klinkt misschien zwart-wit en het is de waarheid. Op een onbewaakt moment waarop jij je masker even niet op hebt, zullen mensen zich van je afkeren omdat je ander gedrag vertoont dan ze van je gewend zijn.
Jezelf zijn vraagt moed. Elke keer dat jij jezelf bent en ervaart dat je er niet voor afgewezen wordt, groeit je eigenwaarde. En als je eigenwaarde groeit, groeit het vertrouwen in jezelf ook.
7. Kom afspraken met jezelf na
Hoe zou jij het vinden als je een afspraak maakt met een vriend of vriendin en hij/zij komt deze niet na? Gebeurt het één keer, dan kan je daar waarschijnlijk wel begrip voor opbrengen of het door de vingers zien. Wanneer dit echter structureel voorkomt, zal je minder snel geneigd zijn een afspraak te maken met diezelfde vriend of vriendin, omdat de kans groot is dat de afspraak toch niet nagekomen wordt. Het vertrouwen is beschadigd.
Zo werkt het ook in de relatie met jezelf. Wanneer jij keer op keer een afspraak met jezelf maakt en deze niet nakomt, brokkelt er een stukje van je zelfvertrouwen af. Gebeurt dit vaak, regelmatig, dan is het vertrouwen in jezelf dusdanig beschadigd dat je het opnieuw met opbouwen. Dit doe je dan simpelweg door afspraken met jezelf te maken die je écht gaat nakomen. Kom ze daarna ook daadwerkelijk na. Keer op keer, totdat je zelfvertrouwen is gegroeid. (Om het daarna natuurlijk gewoon te blijven doen!)
Conclusie
Je zelfvertrouwen groeit niet van de één op de andere dag, maar door bewuste stappen te zetten. Stap regelmatig uit je comfortzone, wees je eigen cheerleader en vergelijk jezelf alleen met jezelf. Daarnaast: omring jezelf met de juiste mensen. Zorg goed voor jezelf – zowel fysiek als mentaal – en doe je niet anders voor dan je bent. Kom de afspraken die je met jezelf maakt na.
Begin vandaag nog en merk hoe jouw vertrouwen in jezelf stap voor stap sterker wordt. Meer hulp nodig? Dan is één van deze online trainingen vast iets voor jou!
