Je onzeker voelen – iedereen heeft er wel eens last van. Het is niet iets waar je mee geboren wordt en niets mee kan. Het tegenovergestelde is waar; als jij je er bewust van bent, kan je je onzekerheid overwinnen. Je in grote mate onzeker voelen over wie je bent, wat je kan en doet, beïnvloed je leven. Het weerhoudt je ervan om onbevreesd jezelf te zijn. Daardoor heeft het direct of indirect invloed op je geluksgevoel.
Wat is onzekerheid?
Onzekerheid is een gebrek aan zekerheid. Met andere woorden, de uitkomst is onbekend. Ben jij onzeker over jezelf, dan vind je het lastig om te laten zien wie je écht bent. Dit kan allerlei oorzaken hebben, denk aan: opvoeding, ervaringen uit je jeugd, traumatische ervaringen, de maatschappij, etc.
Een gevoel van onzekerheid voort uit het idee dat je minder waard of minder goed bent dan een ander. Onzekerheidsgevoelens zijn onderdeel van een aangeleerd patroon van denken, voelen en gedrag. Dit patroon kan zich uiten in verschillende situaties, zoals op je werk, in relaties, in vriendschappen of andere sociale interacties. Het kan voorkomen dat je op je werk onzeker voelt, maar in vriendschappen je wel zelfverzekerd voelt.
Je onzekerheid overwinnen begint bij het herkennen van kenmerkende gedachten, als:
- “Ik ben niet goed genoeg.”
- “Anderen zijn veel beter dan ik.”
- “Ik ben niet leuk of interessant genoeg voor anderen.”
- “Ze zullen me afwijzen als ze weten wie ik écht ben.”
Dit soort gedachten zijn vaak het resultaat van negatieve ervaringen en zelfkritiek. Je hebt het vaker dan eens gedacht, waardoor je ze bent gaan geloven en uiteindelijk hebt aangenomen als waarheid. Hier ligt dus ook een sleutel tot de oplossing: gedachten kan je veranderen en overtuigingen daarmee ook.
Heb je de overtuiging dat je minder waard bent dan anderen, zet je anderen altijd op een voetstuk, laat je mensen je grenzen overgaan, durf je niet voor jezelf op te komen? Misschien heb je een minderwaardigheidscomplex. Meer daarover, lees je hier.
Wat is de eerste stap om je onzekerheid te overwinnen?
Veel mensen weten de oorzaak van hun onzekerheid niet, doordat het zich in jaren heeft opgebouwd. Het kan ook een overlevingsstrategie zijn. De oorzaak is in eerste instantie niet het belangrijkste. Begin bij jezelf een spiegel voor te houden:
- Welke gedachten heb ik vaak?
- Hoe voel ik me in sociale of onbekende situaties?
- Welk gedrag vertoon ik, wanneer ik omringd ben met anderen?
Een spiegel bij jezelf voorhouden is een moedige eerste stap. Evenals het erkennen van je gedachten, gevoelens en gedrag. Het is belangrijk om te onthouden dat je niet je gedachten bént. Je hebt gedachten en je kunt ze beïnvloeden, waardoor jij je anders gaat voelen en anders gaat gedragen.
Wil je hier meer over weten en met je eigen gedachtenpatronen aan de slag? Dan is mijn Empowerment Coaching Traject misschien iets voor jou. Het is een één op één coachingstraject waarin ik je help je onzekerheid overwinnen, zodat je onbevreesd jezelf gaat zijn. Gun jezelf dat.
Samenvatting
- Reflecteer: Wanneer voel je je onzeker? Noteer de gedachten en gevoelens die je op dat moment ervaart. Noteer het gedrag dat je op dat moment vertoont.
- Bespreek: Praten met een dierbare, een coach of een psycholoog kan je helpen om te bepalen in hoeverre je gedachten, gevoelens en gedrag jouw dagelijks leven en geluksgevoel beïnvloeden.
- Ondertussen: Besef dat iedereen onzekerheden heeft, maar dat deze je waarde niet definiëren én dat je onzekerheid kan overwinnen.
Jouw transformatie begint met bewustwording. Zodra je aan jezelf durft te erkennen dat je last van hebt van de onzekerheid over jezelf, kan je stappen zetten om het te overwinnen. Ik help je er graag bij, dus reach out.
Doe het. Je bent het waard!
