Iedereen heeft zich ooit wel eens eenzaam gevoeld. Eenzaamheid betekent dat je alleen bent of jij je alleen voelt. Taal is soms een gebrekkig medium. In dit geval is het in de Nederlandse taal gebrekkig, want wist je dat je in het Engels twee woorden hebt voor eenzaamheid?
In het dagelijks leven maken we nog wel eens het onderscheid tussen alleen zijn en je alleen voelen. Er is echter een verschil in eenzaamheid en eenzaamheid. In het Engels heb je de term loneliness, ofwel het gevoel van leegte, dat je niet gewenst bent, dan je alleen bent. Daarnaast heb je de term solitude, ofwel het gebrek aan contact met anderen. In het Nederlands worden beide termen vertaald naar ‘eenzaamheid’ terwijl de termen een andere definitie hebben.
De vicieuze cirkel van eenzaamheid
Wanneer jij je eenzaam, leeg of ongewenst voelt, dan ga je jezelf vaak afzonderen. Je trekt je terug door bijvoorbeeld met een dekentje, een kop thee en een bak ijs op de bank te gaan zitten en een film te kijken. Door dit te doen vergroot je de eenzaamheid. In de film die je kijkt, zie je waarschijnlijk mensen in verbinding met elkaar. Dit kan jouw leegte of ongewenstheid benadrukken. Je kan een gevoel van zelfmedelijden ervaren, waardoor je troost gaat zoeken in eten. Troosteten kan leiden tot spijt en afkeuring over de bak ijs die je zojuist leeg hebt gegeten. Dit zorgt voor nog meer negatieve gedachten en gevoelens.
Door je af te zonderen op het moment dat jij je eenzaam voelt, vergoot je de eenzaamheid en bevestig je aan jezelf dat je alleen bent. Wat kan je dan wel doen op het moment dat je een gevoel van eenzaamheid of leegte ervaart? Zoek contact. Zoek contact met je ouders of andere familieleden. Met vriendinnen of gelijkgestemden die je online kent. Zoek verbinding om een praat je te maken en je gevoel te uiten. Dit zorgt ervoor dat het gevoel van eenzaamheid verminderd.
Is er niemand bereikbaar? Dan kan je de situatie relativeren. Voel jij je alleen, leeg of ongewenst of ervaar je een gebrek aan sociaal contact? Wat is de aanleiding van dit gevoel? Is er iets dat je kunt doen om het te veranderen? Met dit soort vragen plaats je de situatie in een ander daglicht, waardoor je jouw gevoel gaat begrijpen. Vanuit begrip kan je het accepteren. Dit zorgt voor rust in je hoofd en over de situatie. In die rust kan je wellicht je dankbaarheid uitspreken voor wat er wel is, waardoor jij je positiever gaat voelen.
Het gevoel van anderen tot last zijn
Gun jezelf het contact met anderen als jij je eenzaam voelt. Mensen die oprecht om jou geven, willen niets liever dan dat je gelukkig bent. Als zij jouw gevoel van eenzaamheid kunnen verminderen door even te bellen, door samen een wandelingetje te maken of door even wat berichtjes heen en weer te sturen, dan zullen zij dat voor jou doen. Net als dat jij dat voor hen zou doen.
Wees niet bang dat je anderen tot last bent. Denk niet voor een ander. Alleen zij kunnen bepalen of je hen tot last bent. Is je beste vriendin jou tot last als ze even met je wil bellen? Waarschijnlijk niet, dus pak die telefoon op zo’n moment. Mensen vinden het fijn als ze van betekenis kunnen zijn voor anderen. Geef je dierbaren de kans iets voor jou te betekenen. Lucht je hart, praat over je gevoel. Het zal jullie band versterken.
Wordt bewust van je gevoelens en van de oorzaak. Bedenk wat je nu kunt doen om je beter te voelen en maak een plan voor hoe je dit in het vervolg kunt voorkomen. Als je hier hulp bij nodig hebt, neem dan contact met mij op. Ik help je met liefde.
