Het leven zit vol uitdagingen, groot en klein. Iedereen heeft wel eens te maken met teleurstellingen, moeilijke – en stressvolle situaties. Sommige mensen lukt het om gemoedelijk doorheen te bewegen, terwijl het voor anderen een slopende periode kan zijn. Uiteindelijk komen de meeste mensen er sterker uit, wanneer ze te maken krijgen met een uitdaging in het leven. Anderen kunnen het moeilijk loslaten en blijven hangen in negativiteit. Hoe jij omgaat met uitdagingen vertelt je alles over jouw emotionele veerkracht.
Wat is emotionele veerkracht?
Emotionele veerkracht is het vermogen om te herstellen van een uitdaging in de vorm van een teleurstelling, een moeilijke – of stressvolle situatie. Wanneer je over een grote emotionele veerkracht beschikt, betekent het niet, dat je nooit pijn voelt, geëmotioneerd of aangeslagen bent, of dat je geen negatieve emoties ervaart.
Bij emotionele veerkracht gaat het erom dat je in staat bent om daarmee om te gaan en te kunnen blijven functioneren in je dagelijkse bestaan. Het is de kracht om na een val weer op te staan. De kracht om te leren van je ervaringen en je leven op een positieve manier voort te zetten.
Kenmerken van emotionele veerkracht zijn:
- Flexibiliteit – Je kunnen aanpassen aan de situatie, zonder volledig uit balans te raken.
- Relativeringsvermogen – Kunnen uitzoomen uit de situatie, zodat je emotioneel afstand kan nemen.
- Optimisme – Blijven geloven in positieve mogelijkheden en kansen, zelfs wanneer het tegenzit.
- Zelfzorg – Je neemt de tijd om goed voor jezelf te zorgen, zowel mentaal, fysiek, emotioneel en energetisch.
- Doorzettingsvermogen – Ongeacht de omstandigheden, blijven doorzetten en opnieuw proberen.
Waarom is emotionele veerkracht belangrijk?
Grote emotionele veerkracht helpt je niet alleen om moeilijke periodes beter door te komen, het helpt je ook om een evenwichtiger en gelukkiger leven te leiden. Mensen met grote veerkrachtigheid ervaren minder stress, hebben een betere mentale gezondheid en gaan effectiever om met uitdagingen. Het stelt je in staat om bij teleurstellingen, moeilijke – en stressvolle situaties niet in de overlevingsmodus te schieten, maar te leren en te groeien van dat wat je meemaakt.
3 praktische tips om je emotionele veerkracht te versterken
1. Herken en accepteer je emoties
In plaats van je emoties weg te stoppen, erken je ze. Geef jezelf de ruimte om te voelen wat je voelt, zonder oordeel. Schrijven in een dagboek of praten met iemand die je vertrouwt, kan je helpen om je emoties te verwerken en er beter mee om te gaan.
2. Versterk je zelfvertrouwen
Geloof in je eigen kracht en dat je vermogend genoeg bent om met uitdagingen om te gaan. Vertrouw erop dat je niets in dit leven krijgt wat je niet aan kan. Denk ook terug aan eerdere uitdagingen die je hebt overwonnen. Herinner jezelf eraan dat je veerkrachtiger bent dan je denkt. Creëer een positieve innerlijke dialoog met helpende en ondersteunende gedachten.
3. Zorg voor een sterk ondersteuningssysteem
Je hoeft het niet alleen te doen. Zoek de verbinding op en omring jezelf met de mensen waarvan je weet dat ze je kunnen steunen en helpen. Goede sociale contacten zijn degenen die je helpen een positief perspectief te houden. Het zijn de mensen die het makkelijker maken om met moeilijke momenten om te gaan. Wees niet bang om hulp te vragen wanneer je die nodig hebt en zet je schaamte opzij als dat je belemmert hierin.
Tot slot
Emotionele veerkracht is iets dat je kunt ontwikkelen. Door je bewust te worden van je emoties, je zelfvertrouwen te vergroten en steun te zoeken bij anderen, bouw je aan die veerkracht.
Onthoud dat elke tegenslag een kans is om te groeien en te ontwikkelen. Jij kan dit!
Hulp nodig? Lees hier over de Empowerment Academy en hier over het coachingstraject dat ik voor je heb. Daardoor kan je bepalen welke hulp er op dit moment bij je past.
