Eén van de dingen waarmee je zelfverzekerder kunt worden, is het vergroten van de liefde voor jezelf. Zelfliefde is een gevolg van zelfacceptatie. Door zelfliefde groeit je eigenwaarde. Maar waar begin je, als jij jezelf minderwaardig voelt. Als je het idee hebt dat anderen mooier en leuker zijn dan jij?
Begin met zelfacceptatie. Makkelijker gezegd dan gedaan, maar essentieel, is het accepteren van jezelf. Jezelf accepteren zoals je bent van binnen én van buiten. Als je moeite hebt met hoe je eruit ziet, dan kan je twee dingen doen: je verandert wat je niet kunt accepteren, of je accepteert wat je niet kunt veranderen. Als het echt zo belangrijk voor je is om iets aan je uiterlijk te veranderen, waarvan jij denkt dat je er zelfverzekerder van wordt, dan moet je dat doen. Uit ervaring weet ik echter dan zelfliefde begint bij het accepteren van jezelf als persoon, het accepteren van wie je bent, waar je voor staat en hoe je bent. Diep van binnen. En dus niet bij het veranderen van je lichaam.
Jarenlang was ik onzeker en ontevreden over mijn lichaam. In mijn puberteit ben ik begonnen met overmatig snoepen, wat resulteerde in flink wat gewichtstoename. Ik voelde me vaak dik en hoe ik mezelf ook kleedde, het maakte weinig verschil. Ik heb dan ook allerlei soorten kleding geprobeerd: van strak tot wijd en van opvallend gekleurd naar overwegend zwart. Niets maakte dat ik me beter voelde, al was ik in de veronderstelling dat zwart lekker af kleedde en dat wijde kleding mijn lichaam camoufleerde. De essentie was dat ik het liefst onzichtbaar wilde zijn, niet wilde opvallen. Zo kleedde ik me dan ook en zo gedroeg ik mij.
Je bent niet je lichaam
Het moment waarop ik besefte dat het geen verschil maakte hoeveel ik woog, kwam op het moment dat ik ruim 10 kilo afviel. Ik zei altijd dingen tegen mezelf als: “Als ik 10 kilo lichter zou zijn, dan zou ik gelukkiger zijn.” en “Als ik 10 kilo ben afgevallen, zal ik me altijd lekker in mijn vel voelen.”
Niets bleek minder waar, want op het moment dat ik 10 kilo lichter was, zag ik mezelf nog altijd als dat dikke meisje van vroeger. Ik was allang geen meisje meer en met 10 kilo minder om het lijf zorgde niet ineens voor instant happiness. Nog steeds had ik ups en downs, nog steeds had ik dagen dat ik me niet lekker in mijn voelde en nog steeds voelde ik me wel eens dik.
Zelfacceptatie begint bij mindset. Met andere woorden, bij de manier waarop jij naar jezelf kijkt. Ik was 10 kilo lichter en ik merkte dat aan mijn kleding. In de spiegel zag ik echter nog altijd hetzelfde lichaam. Dat veranderde pas toen ik foto’s begon te maken van mezelf in ondergoed. Omdat ik zwanger was van mijn zoontje, wilde ik de groei van mijn buik vast leggen. Elke 2 weken maakte ik daarom een foto van mezelf met ontblootte buik. Dat begon al toen ik net een maand zwanger was.
Toen ik 6 maanden zwanger was, had ik al een enorme buik. Ik vergeleek de foto’s van 6 weken en 6 maanden zwangerschap. Op beide foto’s stond ik half naakt. Toen realiseerde ik me pas hoe ik er daadwerkelijk uit zag. Pas op dat moment zag ik in hoe slank ik was in mijn normale, niet zwangere, lichaam.
De juiste mindset voor zelfliefde
Vanaf dat moment heb ik een knop omgezet en ik gaan werken aan mijn mindset. Ik maakte met mezelf de afspraak dat ik mezelf nooit meer dik mocht noemen. Ik maakte met mezelf de afspraak dat ik mijn eigenwaarde nooit meer mocht laten afhangen van hoe ik eruit zie, ongeacht mijn gewicht.
Eerst moest ik de zwangerschap voldragen en daarna rustig op mijn normale gewicht zien te komen. Maar ongeacht of ik weer op het gewicht van vóór de zwangerschap zou komen of dat er een paar kilootjes meer zouden overblijven, ik mocht niet meer klagen. Door te werken aan de manier waarop ik naar mezelf kijk, wat ik tegen mezelf zeg, hoe ik over mezelf denk en wat ik doe voor mezelf, heb ik mijn mindset kunnen veranderen.
De juiste mindset voor meer zelfliefde en een manier om jezelf te accepteren is liefdevol zijn naar jezelf. Praat tegen jezelf, zoals je tegen je beste vriendin praat. Wees liefdevol, toon begrip en compassie. Erken het aan jezelf, als je iets goed doet. Wees niet strenger voor jezelf dan je voor je beste vriendin zou zijn. Complimenteer jezelf.
Doe aan zelfzorg
Wat bijdraagt aan het vergroten van zelfliefde, is zelfzorgen. Als je goed voor jezelf zorgt, geef je daarmee een signaal af naar jezelf dat je de moeite waard bent. Dat je ertoe doet. Dat je belangrijk bent. Voor jezelf zorgen doe je door voldoende te bewegen en te ontspannen, zorgen voor een goede nachtrust, gezonde voeding tot je nemen en leven in balans.
Zelfzorg is ook mentale zorg. Zorgen voor positieve gedachten (daar is de mindset weer!), je hersenen even rust geven door de natuur in te gaan of een boek te lezen, in plaats van tv kijken of op je mobiel te scrollen door je social media feeds.
Neem zelfzorg serieus. Je bent het waard! En als je het idee hebt dat je het niet waard bent, begin dan met zelfzorg. Doe de dingen die goed voor je zijn, die ervoor zorgen dat je gezond en gelukkig wordt. Probeer verschillende dingen uit, net zo lang tot je een manier hebt gevonden die bij jou past. Houd dit een paar maanden vol en ervaar dat je wat meer zelfliefde hebt ontwikkeld.
Verschijn als de beste versie van jezelf. Trek je mooiste kleding aan, doe make-up op als jij je daar beter door voelt, doe je haar leuk en lak je nagels. Neem de tijd voor jezelf. Boek een gezichtsbehandeling, een massage of ga een dagje naar de sauna. Koop fijne verzorgingsproducten, ga naar de kapper. Door tijd en aandacht aan jezelf te besteden in de vorm van uiterlijke verzorging en uiterlijk vertoon, ga jij je beter voelen. Hoe oppervlakkig dit misschien ook klinkt, het werkt.
De 3 dingen die je kunt doen voor meer zelfliefde
- Zelfacceptatie
Accepteer jezelf door naar jezelf te kijken alsof je naar je beste vriendin kijkt. - Mindset
Besluit om te werken aan de manier waarop je tegen en over jezelf praat. Zorg dat dit positief en liefdevol is. - Zelfzorg
Zorg voor je lichaam, zowel van buiten als van binnen, en zorg voor mentale balans.
Hoe ga jij ervoor zorgen dat je meer zelfliefde ontwikkelt?
